Der Kurs besteht aus drei Teilen:
Wassergewöhnung – Wasserbewältigung – Schwimmausbildung. Die Kinder werden spielerisch mit dem Element Wasser vertraut gemacht sowie an die schwimmerischen Grundfertigkeiten wie Tauchen, Gleiten und Springen herangeführt. Hierbei schult jedes Kind seine Koordinationsfähigkeit und Kondition. In den anschließenden Übungsstunden erlernen die Kinder die Schwimmtechnik des Brustschwimmens. Ziel des kindgerechten Übungsprogrammes ist das Ablegen der Frühschwimmerprüfung »Seepferdchen«

Die Termine entnehmen Sie bitte der Kursbroschüre.

Dieser Kurs ist besonders für erwachsene Anfänger geeignet, die keine oder nur wenige Vorkenntnisse im Schwimmen besitzen oder Wiedereinsteiger mit einer zu langen Übungspause, die mehr Sicherheit im Schwimmen aufbauen möchten.
Im Vordergrund des Kurses stehen dabei:

Kurse »Erwachsene lernen Schwimmen« werden auf Anfrage angeboten!

Das außergewöhnliche Geschenk für Groß und Klein

Ein einmaliges Ereignis, das nur in den ersten Monaten des neuen Lebens möglich ist.
Der Unterwasserfotograf und Kameramann Thomas Röher besucht Exclusiv unsere Schwimmkurse.
Traumhafte Unterwasserbilder vom Babyschwimmen - Aufnahmen - die später als hochwertiges, individuelles Wandbild der Blickfang Ihrer Wohnung sein könnten!

Weitere Infos erhalten Sie auf der Webseite des Fotografen -www.babyschwimmenTV.de

Bevor der öffentliche Badebetrieb in unserem Freizeitbad beginnt, können Sie ungestört Ihre Bahnen schwimmen. Probieren Sie es aus! Im Wasser wird der schwere Bauch ganz leicht (Ihr Körpergewicht reduziert sich auf ca. 1/10).
auch ohne vorherige Anmeldung

Saunabaden mit Babys und Kleinkindern hat vor allem in den skandinavischen Ländern, dem Ursprung des Saunabadens - eine lange Tradition. Studien bestätigen mittlerweile die positive gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna: Saunakinder erkranken erheblich seltener an Atemwegs- und Infektionskrankheiten, wie Bronchitis, Asthma und Infekten. Auch kann sich das Hautbild bei Neurodermitis verbessern und bei Spaß und Entspannung wird das Sozialverhalten der Kinder gefördert und die Eltern-Kind-Beziehung intensiviert. Das Saunieren wirkt sich positiv auf einen ruhigen und erholsamen Schlaf aus.

Kurse »Babysauna« werden auf Anfrage im Winter-, Frühjahr- und Herbstprogramm freitags 9.30 Uhr angeboten! Eine Voranmeldung ist jederzeit möglich!

In diesem Kurs werden die Grundlagen zur Entstehung der PMR nach Jacobson vermittelt und tiefgründig geübt. Die Selbsterfahrung in der Methode steht hierbei im Vordergrund. Jacobson entwickelte die Methode der PMR nach dem Prinzip der Anspannung vor der Entspannung, dass heißt eine Muskelgruppe wird konzentriert angespannt, danach losgelassen und dabei entspannt. Dies führt zu einer tieferen Entspannung als ohne Vorspannung. Progressiv heißt durch gezieltes Üben verbessert sich die Entspannung und fortschreitend können verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden.
Ziel des Kurses ist es, die Herabsetzung der Spannung der Willkürmuskulatur systematisch zu erlangen und über gezielte Muskelentspannung den Zustand einer geistigen Entspannung zu erreichen. Dieser Kurs eignet sich besonders bei Stress, Angsterkrankungen, Spannungskopfschmerz, Migräne, Ein- und Durchschlafstörungen, vegetativen Beschwerden und Herz-Kreislauferkrankungen.

Die Grundlagen und die Entstehung des Autogenen Trainings nach Schultz stehen im Vordergrund dieser Kursreihe. In der Methode der Selbstruhigstellung wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht und innere Spannungen, wie Ärger und Ängste gelöst. Über die Selbstregulierung werden auch »unwillkürliche« Körperfunktionen, wie Atmung und Durchblutung angesprochen, das
Konzentrationsvermögen erhöht und somit die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Selbstbestimmung wird durch formelhafte Vorsätze, die persönlich abgestimmt werden, gefunden. Dies bedeutet, jeder Übende hat seine eigenen Formeln, mit denen er sich beeinflusst und diese in Gedanken ausspricht. Wichtig! Sonst kann nicht eindeutig ausgeschlossen werden, dass eine Hypnose durch den Kursleiter stattfindet und der Übende später den entspannten Zustand nicht selbst herbeiführen kann.
Angewandt werden kann das Autogene Training bei vielen Beschwerden und Er-krankungen oder auch einfach zur allgemeinen Entspannung. Es kann helfen bei Stress, Muskelverspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Hypertonie, Magen-​
beschwerden, Schlafstörungen, Hyperaktivität, innerer Unruhe, Schmerzen, Mi-
gräne und Asthma.

(auch für Nichtschwimmer geeignet)
Die Kurse beinhalten ein spezielles Bewegungstraining im brusttiefen Wasser. Durch den Auftrieb und Widerstand des Wassers, in Kombination mit sanften Konditionsübungen, werden die Gelenke entlastet, die Muskulatur gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Das ganzheitliche Bewegungsangebot steht hierbei im Vordergrund und wird durch Körperübungen zur Förderung der koordinativen Fähigkeiten und der Beweglichkeit ergänzt. Die Kurse sind besonders für Ältere und für Personen zur Rehabilitation nach Unfällen oder nach Operationen geeignet.

Die Wirbelsäule ist ein ausgeklügeltes Stabilitätszentrum unseres Körpers. Mit einer kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule ihrer Halte- und Stützfunktion gerecht werden. Je besser dieses natürliche Muskel-Korsett trainiert ist, desto weniger besteht die Gefahr von Rückenschmerzen. Regelmäßige Rückengymnastik hilft also nicht nur, bereits bestehende Rückenschmerzen auf Dauer zu beseitigen, es ist auch die beste Prävention.
Neben aktiver Rückengymnastik und Entspannungstraining erhalten Sie im Kurs viele Tipps für wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Wasser.

Dieser Kombikurs ist in 7 Übungsstunden im Fitness- und Gymnastikraum und in 5 Kurseinheiten im Freizeitbad gegliedert. Ziele des Kurses sind die Verbesserung der motorischen Handlungsfähigkeit und die Förderung des Körperbewusstseins durch rückenspezifische Kenntnisvermittlung zu erreichen. Durch die Stärkung des Muskel- und Skelettsystems werden muskuläre Dysbalancen (Ungleichgewicht) ausgeglichen und die Wirbelsäule stabilisiert. Das ganzheitliche Kurskonzept umfasst Verhaltens- und Bewegungstraining, funktionelles Üben, wirbelsäulenfreundliches Bewegungsverhalten im Wasser und das Anwenden vielfältiger Formen zur Körperentspannung.

Kurse »Rückenfit für den Alltag« werden auf Anfrage angeboten! Eine Voranmeldung ist jederzeit möglich!

Sie suchen Anregungen für einen aktiven Tag um körperliche Fitness zu erreichen? Dann ist dieser vielfältige Kombi-Kurs genau das richtige für Sie. Das aktive Fitnessangebot umfasst 5 Kursstunden Wassergymnastik, 5 Kursstunden Walking und Nordic Walking und 2 Kursstunden im Fitnessraum mit Ergometer und Rückentraining.

Kurse »Fit und Vital in jedem Alter« werden auf Anfrage im Frühjahr-, Sommer- und Herbstprogramm angeboten! Eine Voranmeldung ist jederzeit möglich!

Der Kurs ist ein Powerprogramm im Wasser für alle, die sich gern nach toller Musik bewegen und intensiv ihren Körper trainieren
möchten. Das brusttiefe Wasser bietet beste Voraussetzungen, um mit attraktiven Schwimmhilfen Arme, Rumpf, Po und Beine zu trainieren. Durch Aquafitness wird vor allem Ihr Kraft- und Ausdauerniveau, aber auch die Beweglichkeit gesteigert. Das Trainingsprogramm ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik mehr fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aquarobic- und Aquajoggingelemente.

Die Kurstermine entnehmen Sie bitte unserer Kursbroschüre.

Die Übungseinheiten werden nach dem Konzept des Deutschen Skiverbandes durchgeführt und beinhalten die Einführung in die Sportart Nordic Walking, dass heißt Walking unter Einsatz von Arm-/Stockarbeit und wir geben erfahrenen Walkern Tipps, wie sich Grund- und Fitnesstechnik verbessern lassen. Mit dem Training an frischer Luft und Spaß durch Naturerleben im Naturpark Zittauer Gebirge stärken Sie das Herz-Kreislauf- und Immunsystem, die Körpermuskulatur, aber auch die Seele. Der Kurs eignet sich auch gut für einen Wiedereinstieg. Stöcke werden bereitgestellt.